糖質制限 効果が出るのは?いつ?

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ぶんこですぅ

ライザップのボディメイクの基本は糖質制限です。

ライザップに入って最初のセッションで糖質制限の食事をチェックして、その日からすぐに糖質制限がはじまります

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ライザップで言われている【低糖質食事法】のポイント6つ

①主食を抜いて糖質OFF!
②メインの主菜はタンパク質多めのおかず
③でもおかずも、極力糖質を減らす
④食事のボリュームは昼⑤>朝③>夜②
⑤水分は一日2リットル
⑥サプリメントを上手に使って、トレー二ングの効果を最大限に引き出す。


糖質制限 効果がでるのは?

結論から言うと、私は始めのセッションで糖質制限の指示をうけて、最初の一週間ですぐに体重が落ちはじめました。

まあ、もともとスゴク体重があったのもありますが・・・即効性があるのが糖質制限のメリットとも言えるでしょう。

 

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1か月後

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2か月後

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そもそも、糖質を制限するのが、なぜ有効なのか?

 

食事をして血中の「血糖値」が上がると、すい臓から「インスリン」というホルモンが分泌されて、筋肉細胞や脂肪細胞に取り込まれます。このシステムによって血糖値が高くなりすぎないように操作されているのです。

 

しかし、大量の糖質を摂取し、インスリンが分泌されるということはブドウ糖を中性脂肪に変え、脂肪細胞に蓄えることにつながります。

 

また大変に恐ろしいことに、インスリンは、すでにある脂肪の代謝を抑制してしまうのです。
エネルギーを蓄えよう!蓄えよう!と必死に働くのですね。

 

だから、毎食大量に糖質を摂取してインスリンが分泌されている限り、痩せやすい体質にはならないのです。
どうしても、糖質を摂取すると、余った分は中性脂肪として蓄えられてしまいます。

 

そこで・・・・
糖質を制限してブドウ糖が中性脂肪に変えられるのを防いでしまおう!

 

そして、【エネルギーを貯蓄する体質】から【エネルギーを消費しやすい体質】へとシフトチェンジする効果が糖質制限にはあるのです。

 

また、大量の糖質を摂取することは内臓疾患の原因となり、糖尿病を引き起こす原因にもなります
糖質の過剰摂取
→ ぶどう糖が中性脂肪に変わり肥満となる。

 

ぶどう糖がたんぱく質と結びつく
→「糖化」(肌や骨の老化・ドロドロ血液になり、心筋梗塞や脳梗塞の原因にもなる。)

 

糖質制限をすることは上記のような疾患から守ってくれます。
「ご飯やパンが大好き!」という人は、まずは3日間だけでも我慢してみてください。
すぐに効果がでますので、数字として効果がでればヤル気もアップしていきます。

 

もし貴女がダイエットしたいな!

でも食べる量を減らすのはむずかしいな!と思っているのならば糖質制限は、本当におすすめです。

大丈夫です。

自己管理ができない、ダメダメのぶんこだってできたのですから!

 

そして、1人でダイエットなんて無理だよ~という貴女!

もしかしたら、寄り添ってくれる人がいたら、変わるかもしれない!という貴女は、

パーソナルトレーナーさんについた記事も読んでみてください。

ダイエットで-35キロビフォーアフタ~成功の陰には、イケメントレーナーS君の存在がかかせないのです。

良いトレーナーさんとの出会いで、あなたの人生は変わるよ!

 

ぶんこの40キロ ビフォーアフターストーリー

ぶんこの40キロビフォーアフターストーリー

2016年3月から2017年3月までの1年間で40キロのダイエットに成功した実録です。

ライザップ半年間で約30キロ減量することができました。 ライザップ体験記

 

 

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糖質制限やボディーメイクについて

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