ライザップの食事はローソンでもできる

  • LINEで送る

ぶんこですぅ

糖質制限と筋トレでたくさんのゲストのボディーメイクを叶えてきたライザップ!
結果にコミット!というキャッチコピーの通りに、担当トレーナーは本気になってゲストのボディーメイクの手助けをしてくれます!

スポンサーリンク

だから、ゲスト側はトレーナーについていけば・・・気がついたら、体重が勝手に落ちている!そんな感じです
本当に、私も気がついたら26㎏落ちていたのであります。。

 

トレーナーとの二人三脚の日々は、正しい生活習慣を習得する上でも欠かせないし、もしもお金と時間が許せるならば入会したほうがダイエットや肉体改造への近道だとおもうのだ。

 

 

でも、やっぱりお金はかかるし、時間だって有限ですよね、!!
仕事や学び、家事だって「今、どうしてもやらないといけない」ってことが人生にはあるとおもう。

 

だから、ライザップ流の食事指導ができるコンビニグルメを集めてみました!
ローソンはオリジナルブランドのローソンセレクトやナチュラルローソンから低糖質で体に良いフードがたくさん出ています。
他のコンビニでは栄養成分の表示が糖質+食物繊維を合わせた【炭水化物】で表記されている所もあるのだけどローソンはきちんと糖質で表記している物が多いのでライザップ中の人には強い味方です。

 

 

 

①ブランパン 【ナチュラルローソン】税抜116円(税込125円)
ライザップのトレーナーさんにも「本当は食べなくて大丈夫なら食べて欲しくないし、僕は許可はしてないけど!でも、どうしてもパンが食べたくて、おかしくなりそうだったら、ストレスで菓子パンやご飯・ラーメンをドカ食い食べてしまう前に、これを食べてください」と太鼓判を押されたブランパンです。

ブランパン.jpg
 

糖質も1個 2.2gなので、ライザップの1日の糖質摂取量50gをなんなくクリアしています。
※ライザップは朝と昼と夜のバランスを3:5:2にするようにと指導しているので、糖質の量も朝15g:昼25g:夜10g以内に抑えるように言われています。

 

 

②ポークウインナーとチーズのロール【ナチュラルローソン】税抜139円(税込125円)

ポークウインナーとチーズのロール.jpg
 
 

中にはウインナーとチーズが入っていて、割としっかりとウインナーの食べ応えと塩気を感じられる一品です。
1個糖質14.1gなので、朝か夜に食べるのがベストでしょう。

ハムとチーズのブランパン.jpg
 
朝と昼だと昼の方が量が多くなる分、糖質も増えがちなので、朝食向きでしょうかね。

 

 

③チーズとハムのロール【ナチュラルローソン】税抜97円(税込125円)
チーズとハムが入って1個糖質8.9gなので、朝・昼・夜問わず気軽に食べることができます。
チーズとハムの組み合わせは、もう鉄板ですね。

ハム&ブランパン.jpg

④減塩みそ汁 【ローソンセレクト】税抜398円(税込430円)
食事の際にはやっぱり汁物が欲しくなっちゃうものですが、コンビニで購入するならば味噌汁が良いでしょう。

減塩みそ汁.jpg
 
ローソンならば、減塩でお買い得なこちらが使いやすいです。
わかめ・長ねぎ・油あげ・とうふ 4種類入ってすべて糖質が4g台なのが嬉しいです。

⑥叙々苑監修 特製サラダ 税抜276円(税込298円)
5番目の海藻ミックスサラダの方が、ヘルシーと言えばヘルシーですが、どうしても物たらなくなった時には、贅沢した気分になるのでおすすめです。

叙々苑サラダ.jpg
スポンサーリンク

⑦天日塩を使用した 塩ゆで枝豆【ローソンセレクト】 税抜148円(税込160円)
豆の中でも枝豆は糖質が少なくて体に良いのでライザップの中でも摂取が奨励されています。ゆでる手間を考えると買った方が早い逸品です。

枝豆.jpg

(自分でゆでるよりもおいしいかったりして!)


⑧紅鮭の塩焼 税抜円 【ローソンセレクト】税抜276円(税込298円)

良質なタンパク質メインの食事をすることがボディーメイクの近道です。
会社や出先でも気軽に魚が取れるのは嬉しいです。

紅サケ.jpg


⑨なめらか豆乳仕立ての うの花 【ローソンセレクト】 税抜111円(税込120円)

うの花.jpg

良質なタンパク質が取れます。
炭水化物が11.7gあり、無くはないのですがトレーナーさん曰く「豆乳のタンパク質は良いタンパク質だし、11.7gの糖質も根菜類の野菜の糖質なので摂取してOK」だそうです。

⑩なめらか豆乳仕立ての 五目白和え  【ローソンセレクト】税抜111円(税込120円)

白和え.jpg

9番目のうの花と、ほぼ同じ理由で食べていいとOKがでました。
こちらは炭水化物が7.7gと「うの花」よりも低いので、より糖質制限向きの食品と言えます
⑪サラダチキン【スモーク&ハーブ】【ローソンセレクト】税抜194円(税込210円)
糖質制限の際のアイテムとして、芸能人も使っていて有名になってきていますよね。
カロリーは両方とも131キロカロリー糖質はスモークが0.5g

サラダチキンスモーク.jpg

ハーブが1.4gと超低糖質です。

ハーブチキン.jpg

おなかもいっぱいになり満腹感があるので、私も本当に重宝しています。

⑫スモークチキン【明治】税抜322円(税込348円)

AKB48の峰岸みなみさんがライザップに通っている時に、心の支えにしていたのツイッターでつぶやいていたスモークチキンです。

スモークチキン.jpg

骨つきでボリュームがあって、一本で大満足の逸品です。

スモークチキン 袋無し.jpg

クリスマスには何処のお店の店頭にも並びますが、それ以外の季節はあまり市場に出回っていなくて、入手困難と言われていますが、ローソンの人に頼めば個別注文を受けてくれる店が多いですので、気になってる人は是非お店の人に聞いていてくださいね。

明治ケンコーハム(株)というところからでているスモークチキンといえば、注文してくれますよ。

 

 

 


⑬骨まで食べられる 子持ちカレイの煮付【ローソンセレクト】税抜276円(税込298円)

魚のタンパク質が26.4gも摂取できて、糖質が9.9gと糖質制限向きの商品です。
メインディッシュになるので、よく使っています。
また、糖質が多いのはショウガ醤油の液なので、醤油をきって食べれば、もっと糖質を減らすことができますね。

カレイの煮付け.jpg


⑭桜チップでじっくり燻製した スモークチーズ【ローソンセレクト】税抜157円(税込170円)

スモークチーズ.jpg

スモークした香りをずっと嗅いでたくなるチーズです。
私はチーズを食べすぎてしまうので、くわしくは【チーズの魅力】をご覧ください。これは30gで101kcalと食べすぎることがありません。
ただ脂っぽいだけでなくて、うま味と香りが強いので、少しでも大満足のスモークチーズです。
⑮脂がのった さばの塩焼き【ローソンセレクト】税抜183円(税込198円)
職場や出先での食事が続いてしまうと、どうしても三食肉とか、肉・肉・チーズとかが続いてしまいがです。ライザップでは同じ動物性たんぱく質でも種類を変えるように指導されています。

さばの塩焼き.jpg

でも、朝から魚を焼くのは大変だし、かといって夜はボリュームを抑えるようにと指示があり、そうなると昼になるのですが・・・・昼の献立に魚料理をもってくる難点は、やっぱり手間と匂いなんですよね。

 

 

さばの塩焼きは魚のおかずの中でも部屋に匂いが広がり辛いし、糖質もゼロなので重宝しています。職場や外のフードコートで水煮缶とかは、やっぱり食べつらいですよね。あと、味噌煮になると糖質が入ってくるので、やはり塩焼きがおすすめですね。
⑯糖質ゼロのこんにゃくを使った 冷やしうどん風こんにゃく麺【ローソンセレクト】税抜183円(税込198円)

これはダイエット効果があるのは分かりますよね。

うどん.jpg

ライザップは夜の9時以降は、食事禁止ですので(まあ、ダイエットの基本ですね。)
基本食べません。でも、夜にどうしても食べたくなった時はこういうもので代用してストレスを貯めすぎないというのも大事ですね。
いかがでしたか?
コンビニの中でも糖質OFFの商品が豊富なローソンは、ライザップ中の強い味方です。
どうか糖質制限の一助になれば幸いです。

 

ぶんこの40キロ ビフォーアフターストーリー

ぶんこの40キロビフォーアフターストーリー

2016年3月から2017年3月までの1年間で40キロのダイエットに成功した実録です。

 

ライザップ半年間で約30キロ減量することができました。 ライザップ体験記

 

 

 

☆―――――――――――――――――――――☆

 

ディズニーのステキな世界についてや

 

 

スターバックスの美味しいカスタマイズ

 

 

 

糖質制限やボディーメイクについて

 

 

なにかご意見があれば下記コメント欄にて

 

 

受け付けております

 

 

☆―――――――――――――――――――――☆

 

 

 

 

 

スポンサーリンク

More from my site

  • LINEで送る

SNSでもご購読できます。

最近の投稿はこちらです( *´艸`)

コメントを残す

*