ライザップ通販DVD と パーソナルトレーニング どっちがいいの?両方体験した感想レビュー!

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あなたが、ボディーメイクやライザップメソッドに興味があるなら

「実際に入会するのは高いな~。通販なら出来るかも!ヽ(´▽`)/

でもな、続くかな・・・・

やっぱり直接指導してもらうのには、かなわないんだろうな~」

なんて気持ちになってらっしゃるのではないでしょうか?

 

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そこで、実際に新宿店に通ってトレーナーさんと一緒に40キロ落とした ぶんこが

ライザップの通販を体験してみて感じたこと、良かったこと、???なことをお伝えしますね。

 

rizapDVD

 

ライザップスタイルやDVDに書いてあるボディーメイク中のルール4つ

①現状把握と目標設定

これは、今の体重・体型からどうなりたいか?

痩せたら何をしたいか? 

具体的に書いたりして目標を明確化しましょう?ということです

 

実際にぶんこもライザップでトレーナーさんに

「痩せたらどうしたい?」

「なにがしたい?」って色々聞かれました。

 

目標を設定して具体的にイメージすることって

やっぱり大事なのでしょうねヽ(*´∀`)ノ

 

②毎日、自分の体重と向き合う

具体的には、1日1回自分の体重・体脂肪を測定して

レコーディングシートに書き込んでください!ということです。

 

③週4回のトレーニングを必ず行いましょう

美しく、かっこよく痩せるためには運動は不可欠

ライザップスタイルのDVDを見ながら、週4回運動をするのもルールです。

 

④低糖質・高タンパク質な食事を徹底しましょう!

はい、これぞライザップって感じですよね。

低糖質のレシピ集もついてます。

 

 

セット内容

ライザップスタイル

①ライザップスタイルシークレットDVD ×1

②トレーニングの時につかう黄色いバンド ×1

③ライザップスタイル(1食置き換えドリンク) ×2箱 【合計30食】

④ライザップスタイルのシェーカー ×1

⑤ライザップスタイルのマスターブック ×1

⑥ライザップスタイル レコーディングシート ×1

⑦低糖質 &高タンパクのメニューが作れるレシピ本 ×1

⑧サプリメント:BODYFAT SLIM ×1

 

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最近 ライザップスタイルは味が増えましたー

rizapdvd

 ライザップスタイルのドリンクは、以前ぶんこがライザップに通っていたころは

①チョコレート ②ストロベリー ③抹茶の3種類だったんですが、

さらに④バナナオレ味 ⑤カフェマキアート味の2つの味増えて、

合計5種類になりました。 (´・ω・`)

 

 

黄色いバンドの使い方

ライザップスタイルには、黄色いバンドがついています

ライザップスタイル 黄色いバンド

 これは何をするものか?

初めは頭が???でしたが、その答えはライザップ スタイル シークレットDVDの中にありましたー

ライザップスタイルシークレット

こうやって毎日の運動をする中で、負荷をかけるのに使います。

正確にいうとアップライトロウをする時に負荷をかけるのに使います。

 

実際のライザップでは、ダンベルをつかってましたー

ぶんこが重さが変えられるダンベルを3キロくらいの設定で使っていた気がします

 

ライザップスタイルのバンドは、切れちゃうんじゃないかな?ってくらい伸縮性がある薄いゴムですぅ

でも、切れちゃうくらい頑張ってやってたら、どちらにしろゴムが切れるころには負荷が足りなくなっちゃうだろうなーって、やってて思いました。

 

レシピ本

このレシピ本には、とってもお洒落で、美味しそうな低糖質メニューが載ってました。

こんなにきちんと調理するのも大変な気がしてますー

でも、無料でもらえるレシピ本としては、便利そうです

 

レシピ本だけでする低糖質メニューの落とし穴

付属のレシピ本はどれも美味しそうで、丁寧に書いてあって

わかりやすいなーと思いました。

ぶんこをはじめ、ライザップに1度でも通ったことがある方

あと、食べ物や飲み物の糖質について、ちゃんと知識がある方ならば

便利で使いやすい本だと思いますー

 

 

ちなみに、糖質についてきちんとした知識があるっていうのは、

たとえば目の前に①豚のバラ肉 ②マグロのトロ ③トマト があったとしたら

 

脂質は①豚のバラ肉や②マグロのトロが多いけど

糖質は③トマトのほうが多いんだよね!って言えることですぅ

(この場合は、糖質制限って観点から見ると②のマグロがトレーナーさん推奨食品です!)

 

目の前に①リブロースステーキ と②ハンバーグがあったら

脂質はリブロースステーキのほうが高いかもしれないけど

糖質はハンバーグのほうが多いもんね!ってサラッと出てくることですぅ

(でも、本当はヒレ肉のステーキとかがトレーナーさんの推奨食品ですぅ)

 

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

ぶんこはこういう知識をトレーナーさんから教えてもらいました。

ライザップに行く前は、なにも知りません。

毎日毎日、炭水化物中心の食事を1日5食しちゃうような

100キロ越えのフリーターでした。

 

でも1年間トレーナーさんについて色々教えてもらううちに

まず、知識がついてきて、さらに健康的食事をすると体がそれに馴染んできて

体にいいものを「美味しい」と体が感じるようになってきて、

さらに出来る運動が増えてくる❗といったかんじでした。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

 

 

 

話を戻すと・・・

カロリーが高そうなものと糖質制限中に食べてはいけないものが

違うことが多々ありますぅ

そういう知識がきちんとあるならば、レシピ本だけでも充分結果が出せると思いますぅ

 

 

チェックシート

ライザップ表2

 毎日毎日体重や体脂肪、あと食事内容や睡眠時間・便通の有・無を記入するシートが付いてます!

これはシートとしては機能的な気がしましたー

 

ライザップにいたころ、トレーナーのS君もこんな感じで

ぶんこの体重や体脂肪を記入してくれていました。

モチベーションが続くのならば、機能的だし便利なシートだな・・・・って思ってます。

パーソナルトレーナーのS君

 

 

DVDをやってみましたー

 

DVDは実際のライザップと同じように

【導入期】【シェイプアップ期】【スタイルアップ期】の3つに分かれていますぅ

 

1、プッシュアップから始まって 

2、アップライトロウと続き

3、フロアバックエクステンション

4、クランチ

5、レッグレイズ

どんどん効果的な筋トレをトレーナーと一緒にするトレーニングすることができますぅ

DVDに出演してるトレーナーの川本祐和トレーナーの励ましてくれる感じも、

ヽ(´▽`)/とっても好感がもてます!

 

 

DVDの抱える課題:トレーナーさんにあってDVDにないもの

 実際にDVDで運動してみて思ったことは

もしこのDVDで運動するとしても、1度しっかりとしたトレーナーさんに姿勢や呼吸の仕方をチェックしてもらったほうがいいな~ということ!

 

どういうことか?というと

たとえば①プッシュアップの場合、DVDではトレーナーさんが

「腕を肩幅に開いて、手首は内向きにしてください。あと腰から頭まで一直線にして

体をあげるときに息を吐いて下ろすときに吸ってください。」って説明してくれるんですよね

 

うん、これで充分だと思うでしょ?

これだけ説明してくれれば、ちゃんと動かせてるって思いますよね?

 

でも、ぶんこがトレーナーさんと一緒に筋トレしていた時は

回数が増えてくると共に

「顎を床につけるときは、手よりも前に出してください!そうしないと胸に効かないから!」とか

「回数が増えると脇がしまってくるから、もっと脇を開いて!」って、よく注意されてました。

 

そうなんですよね

トレーナーさんのデモンストレーションや動画と同じようにやってるつもりでも、回数が増えると

フォームって崩れてくるんですぅ

ぶんこも、トレーナーS君に言われてなかったら、動画みながらメチャクチャなフォームでやってても

気がついていません。

 

あと、2つ目の筋トレ②アップライトロウに関して言えば

(あと3大筋トレの1つ、デッドリフトとか立ってやる筋トレにやりがちなんですけど)

ついつい、背中が反り返ってしまうんですよね。

 

黄色いバンドはそこまで負荷もないけど

それでも、誰かに1度見てもらわないと背中が反り返ってしまったり

反動をつけてしまって、効果が半減してしまうときがありますぅ

 

3つ目の③フロアバックエクステンションに関しても、動画だけだと

自分がどれだけ背筋を使えてるか?わからなかったり

あと、反動であげてしまってるか?がわからなかったりしますぅ

 

5つめの⑤レッグレイズに関して言えば

ぶんこはよく背中が反り返ってしまってるのを注意されました。

背中が反ってる事や、胸を使えてないことなどは

実際にプロのトレーナーさんに見てもらわないとわからないことだったりしますぅ

 

あと、ぶんこは筋トレの回数が増えてくると

呼吸がきちんとできてなかったり、吸ったり吐いたりするのが逆になったりしていて注意されてました。

 

昔、本格的に運動をやってて、筋肉の動かし方や呼吸の仕方が、ちゃんとわかってる方ならば

ライザップスタイルで、効果が出ると思いますぅ

 

ライザップスタイルをやってみた結論

 

ライザップスタイルは、マスターブックとDVDで自宅にいながら本格的な筋トレができるように

工夫されていますぅ

 

ドリンクは高タンパク&低糖質であり、サプリメントも脂肪燃焼効果があり、ボディーメイクの効果は期待できます。

ライザップスタイルをやって効果を出せる人と出せない人の違いとしては

 

①糖質についての、知識がある人

・目の前に①豚のバラ肉 ②マグロのトロ ③トマト があったとして

脂質が高いものと、糖質の高いものの区別がつけれる方

 

・目の前に①醤油 ②ケチャップ ③サラダ油 ④オリーブオイルがあったとして

糖質制限中に摂取すべきものとそうでないものを区別できる方

 ちなみに、トレーナーさん推奨食品は④オリーブオイルのみですぅ!

 

 

②筋トレのDVDを見ながら、トレーナーさん無しでも

いまはどこの筋肉を動かしていて、効果的な呼吸がちゃんと分かってる方

 


この2つが分かってる方ならば、ライザップスタイルで効果がでると思いますぅ

 

大丈夫! 糖質も筋トレについても予習バッチリという方はこちら!

 

RIZAP STYLE(ライザップスタイル)

 

 

もし糖質や筋トレについて、ちょっとまだわからない方は、トレーナーさんに1度見てもらうのをオススメします。

大丈夫です!!! 100キロ越えのダメダメぶんこでも40キロ落とせたのですから。

良いトレーナーとの出会いは、人生を変える力がある ライザップ

 

あなたのボディーメイクの一助になれれば幸いですぅ

最後までお読みいただき誠にありがとうございました。

 

 

ぶんこの40キロ ビフォーアフターストーリー

ぶんこの40キロビフォーアフターストーリー

2016年3月から2017年3月までの1年間で40キロのダイエットに成功した実録です。

ライザップ半年間で約30キロ減量することができました。 ライザップ体験記

 

 

 

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なにかご意見があれば下記コメント欄にて

 

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