ダイエットは油抜きしなくても効果出ます①。 おすすめの油を摂取して好きなもの食べましょう

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

油

ぶんこですー☆ミ

最近、メディアなどで1日スプーン1杯の油で痩せる!っていうのが人気ですよね!

 

ダイエットや健康にとってもいい!って

ブームになっています!☆彡

スポンサーリンク

 

アナタとアナタの周りの家族や友人にとって健康やダイエットの+になるのならば

喜ばしいかぎりです!

 

ただ・・・ぶんこは前からお店があったのに

今まで買ってたところで売り切れ続出してるのがちょっと困ってしまいますね・・・・

 

 

体に良い油を摂るのは、ダイエットにとっても健康にとっても大切なことです!

 

体にとって不要な、過剰なエネルギーを摂取しないこと

摂取<消費エネルギーにすることはとても大事です

 

カロリーを摂りすぎないで、抑えることが大切なのは

元115キロのぶんこは、痛いほどわかります!( *´艸`)

 

 

でも、なかなか一人で食べすぎを予防したり、リバウンドを予防するのって大変なんですよね。

そもそも、ダイエットを継続すること自体が大変な苦行なのですぅ

 

ぶんこがトレーナーさんに教わって、今も忠実に守ってること・・・それが

体に良い油を使って、脂質を体に溜め込まないこと

エネルギーを消費しやすい体を維持することです。

油次第で体質が変わるってことですよね!

 

ぶんこが2016年から、食事に使ってる油、極力とっていない油 一覧

 

 

テレビやWEB・本屋さんに行くと、いろいろなノウハウが溢れていますけど

基本的にぶんこのダイエットのベースは、ライザップとそのあとに個人的に受けたトレーナーさんのノウハウなんです

基本的に、それは方向性がいっしょなので、両方を合わせている感じです。

 

両方から指導を受けて〈内容が同じなので・・・〉

ぶんこは、積極的に接種してる油と、極力取らないようにしてる油(調味料)がありますー。

 

安いから手に入りやすかったり、お店でよく目にするけど・・・極力避けているもの

 

・サラダ油の揚げ物(コンビニの塩焼き鳥とかを食べるときが多いので、摂取はしてると思います。)

・マヨネーズ(基本的には使ってないです。)

・ドレッシング(基本的には使ってないです。)

・自分で選んだもの以外のゴマ油(理由は後ほど、お伝えしますー。)

・バター・コーン油・大豆油

・サラダ油〈レストランとかで食べてるので、使ってないことはないけど、自炊する時は量はあまり使わないようにしています!!〉

 

 

 

積極的に摂取してるもの

・オリーブオイル

・MCTオイル

・ココナッツオイル(バター)

・アマニオイル

・えごま油

 

ダイエットに適した油とそうでない油

ダイエットの時は、なるべく油ものを取らないほうがいい。

これは、今でも都市伝説のように信じられています。

 

確かに

しょうゆは、小さじ1杯4キロカロリー

お味噌は、小さじ1杯12キロカロリー

 

それに比べてしまうと

サラダ油や、オリーブオイルは、小さじ1杯で約37キロカロリーあるんです。

 

でもね・・・

油は、細胞の材料や細胞同士の情報伝達に使われるので、とっても大事な体に欠かせない栄養素なんです!

 

良い油を取ることは、ダイエットを成功させる為にも、とっても大切なんですよ~

 

トレーナーさんのマル秘油メモ

油メモ

トレーナーさんに油について教えてもらった時のメモです

これを見るとわかるのですが

 

・中鎖脂肪酸

・オメガ9

・オメガ3

これらが含まれている油を摂取するのが、ダイエットを成功させる(身体の中に、代謝の悪い脂肪を貯めないで、血液をサラサラにして、代謝をたすける。)コツです。

 

※オメガ6脂肪酸は、体内で合成できない必須脂肪酸なので、摂らないといけません!でも、摂りすぎに注意してくださいね!

 

明日公開:体によい油の成分と使い方を、あなたと一緒に見ていきたいと思います

【トレーナーさん推奨:ダイエットに必要な良い油】の話につづく

 

最後までお読み頂きありがとうございました☆ミ

 

スポンサーリンク

More from my site

SNSでもご購読できます。

カテゴリー

ライザップ体験記

ライザップ体験記

ライザップ半年間で約30キロの減量に成功しました。
トレーナーS君との二人三脚のボディーメイク体験記です。

コメントを残す

*

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください