ボディーメイク・ワンダーランド

【ダイエット 筋トレ】4分でカーフストレッチができるようになる方法 ~足を軸足にかけられないアナタへ~

ぶんこです

ダイエットに大切なのは食事と運動です!

 

食事9と運動1と言われています

運動も筋肉を維持するためにとても大切なのです

 

しかし、ダイエットを始めたばっかりの頃って

そもそも、その姿勢ができないだよ!ってことありませんか?

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ぶんこの40キロ減量ストーリー⑦念願のハロウィンデビュー! そして、ボディーメイクはまだまだ続く☆

ぶんこの40キロ減量ストーリー⑥からの続き

 

 

 

☆☆☆゜・*:.。.. ..。.:*・゜☆☆☆

 

ぶんこです~

2016年の3月からボディーメイクを始めました。

もともと115㎏もあった、ダイエットと対局にあったダメダメぶんこが

 

なんでボディーメイクを継続できたのか?変わることができたのか?

振り返ってみたいとおもいますー☆彡

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ちず子さん 99才 質素だけど贅沢は、ダイエットの王道な話

ぶんこです💕

ぶんこのおばあちゃん ちず子さんは今月で99歳になります。

さすがに歩くのは大変で、遠出するときは車椅子を持っていきますが

 

それでも、朝起きると1時間半 読経をして、ごはんを食べて、新聞を読んで

そのあと日替わりでケアマネージャーさんやヘルパーさんが来て

 

終わったら日課の写経を2時間くらいしてからご飯。

そういう質素だけど志高い生活をもう20年間くらい続けていますぅ

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今日は、長距離サイクリングしました~~☆

 

ぶんこです☆

今日も船橋市の家から、新宿区信濃町まで自転車でサイクリングしました。

片道34.1で往復68キロの道のり

 

途中、何回か水分補給はするものも

基本は、あまり食べないので

乗り終わると少し汗をかいて、ひんやりしておりました。

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親のスポーツウェアを、一緒に選びました!

3年間使ってるケルムのシャツが、そろそろヨレヨレなんだけど

愛着あって変えられない⤴ぶんこですぅ

 

ぶんこの母親カズコさん(仮)が、健康診断の値が悪くって「私も運動しようかしら❗」って、

カーブスに入会することになりました。

いままで、カーブスの敷居はまたいだことないですが

予約もいらなくて、運動しやすい格好でいって、そのまま30分間運動できるそう

 

やさしい筋トレマシーン、有酸素運動の機械、あとステップボードもあって、

スタッフさんがさんが全員女性だと言うことで、「すごく楽しみ~⭐」て

ルンルンなカズコさんです。

 

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今日も筋トレDAY

rizapDVD

ぶんこです⭐

今日は、サイクリングと筋トレDAY!!!!!

まず地元のイオンショッピングモールまでの往復8.6キロ

そして、家に戻って筋トレしましたぁ

 

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ゴールドジムは・・・・・・怖いです。

 

 

お久しぶりです。ぶんこです♪

今週は、久々の③連休(^∇^)

お疲れ気味の日々が続いておりましたが、しっかり睡眠もとって

すっかり気持ちもリフレッシュ。

お馴染みの地元~墨田区総合体育館までの22.2キロの道のりをサイクリングした後で、

①時間半プールに入ってきて。。。(まあ、ぶんこはそんなに泳げる方ではないのですが)

水中ウォーキングと平泳ぎをしてきました。

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自転車買いました(⋈◍>◡<◍)。✧♡

自転車

 

ぶんこですぅー!

少しづつ寒くなってきた今日この頃ですぅが・・・

アナタのダイエットの調子は、いかがですか~!?

 

トレーナーさんとの再会まで、あと2か月

実は、糖質Oのビールの美味しさに目覚めてしまい、若干アルコール量が増えてしまったダメダメぶんこですぅ

 

 

〈アルコールには、筋肉を分解する良くない作用があって〉

若干、筋肉量が減りました・・・〈(´;ω;`)ウッ…〉

 

すこしダイエットのペースが落ちてきてしまったので、トレーナーさんにあうまでの2カ月

一刻の猶予もありません。

 

そこで、このたび・・・・

ぶんこは、自転車を購入しました~

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アラン・メンケン様が、 日本武道館に・・くるーー☆ミ

リトルマーメイド

http://www.harmonyjapan.com/

 

“カラオケの18番は、1人ホール・ニューワールド” の  ぶんこですぅ☆ミ

ディズニー・オン・クラシックを主催するハーモニー ジャパンが開催する

『リトルマーメイド』イン コンサートの先行発売が始まりましたー☆ミ

 

開催は2月11日~12日ながら、あっという間にアリーナ席やよい席はソールドアウト

 

ぶんこは、ディズニー仲間と一緒になって、「いつにする?」「あっ、でも確認しないとー」

「ローソンチケットつながらないよーー」なんてドタバタを、平日の横須賀線で繰り広げていたわけですぅー☆ミ

 

 

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ダイエットして痩せて良かった!と思う12の理由

 

 

ぶんこですー。♥。

2016年から1年半で45キロのダイエットの成功しました!

これも、お世話になったトレーナーさんや、一緒にがんばりましょうね~と言ってくれた友人のおかげです。

 

最近は、さらにさらに、ダイエットに頑張ってる女の子からコメントをいただくようになりまして

(お読みいただき、誠にありがとうございます)

 

これからも、リバウンドすることなく

トレーナーさんのいうところの~より高みを目指して~

アナタと一緒に頑張っていきたいと決意しています☆彡

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【仕事 ストレス】食べるが止まらないから 止まる!になった頃の変化

我流ダイエット

 

ぶんこです。

 

このブログに行きついて、記事を読んでくださってるアナタは、健康のこと、ダイエットのことに気をつけて、日々努力されてることでしょう。

 

 

ストレスで食べちゃうことに自己嫌悪だったり、「自分はなんてダメなんだー。こんな自分を変えたいな。」ってダイエットを繰り返してらっしゃるかもしれませんね・・・。

 

 

 

毎日の仕事や勉強、人間関係、お金の問題、色々頑張ってるアナタだからこそー☆彡

 

いろいろなことを真面目に受けとめて、クタクタになって、でも、また明日も明後日も頑張らないといけない。

 

 

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【墨田区総合体育館】 スプリズム/サイクルイットで、ひざ笑う!

エアロバイク

 

 

 

ぶんこです☆彡

今日も、ボディーメイクの原点:墨田区総合体育館でスタジオプログラムを受けてきましたー!

体験してきたのは、スプリズム/サイクルイットという、エアロバイクのプログラム!

 

 

本当は、先週あたりに初体験する予定だったのですが、なんだかんだと延びてしまい

今日が、初体験でしたー

 

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【ファミマでライザップ】トマトボンゴレの生パスタ カロリー・糖質・実食レポート

ファミマでライザップ トマトボンゴレの生パスタ

 

ぶんこですぅ

たくさんのゲストのボディーメイクを叶えてきたライザップ

もう”ファミマでライザップ。”のシリーズも沢山の商品がでてきて、すっかりおなじみになりましたー

 

 

そんな中で、またまたファミマでライザップから、新商品が発売されました~

そう、パスタです!

 

 

こないだ4月に「白いチーズクリームの生パスタ」が登場して、ちょっと衝撃だったのですが

今度は、パスタ第2弾”トマトボンゴレの生パスタ”¥380(税込410)が登場しました!

 

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【墨田区総合体育館】バレトンのバレは、バレエのバレ!知らぬ間にバレエエクササイズはじめました!

体が硬い

 

ぶんこです

今夜は、墨田区総合体育館の夜のプログラム【バレトン】に初めて参加してきました☆ミ

先日のブログでもお伝えしたとおり、今月からは初心者さんでも通えるレッスンプログラムが夜にも多いので、

週3のペースでプログラムを受けることができそうです!

 

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