【ダイエット仲間募集】

 

 

ダイエットを成功させて、健康な体と素敵な人生を手に入れたいアナタへ

 

肉も魚も野菜も、そして時にはスイーツも楽しみながら

お腹いっぱい食べながら、きちんと痩せていく方法の全てを、アナタにお届けいたします。

 

一時期頑張ってダイエットしたけど、辞めたらリバウンドして体重が増えてしまった・・・

昔よりもご飯を食べてないのに、痩せなくなった。

仕事や育児、いろいろなことに流されてダイエットが続かない・・・

足や膝が痛いので、そもそもウォーキングさえできない・・・・・

プールにいけばいいのだろうけど、そんなに泳げない・・・・・・・・

今の体重で筋トレなんてやったら、3回やっただけでヘトヘト・・・・・

やらなければいけないことが沢山あるのに、食事制限なんてできない・・・

1人だと流されてしまう・・・・

ブラック企業に勤めていて、食べないとやってられない・・・

家でテレビを見ながら、食事する以外楽しみなんてない・・・

高額のパーソナルジムがいいのは分かるけど、ぶっちゃけ何十万も支払う余裕なんてないよ・・・・

 

そんなアナタに、ものすごく高額な料金を支払うこともなく

そして・・・何日も空腹とたたかうこともなく

食べすぎてしまうイライラとお別れして・・・

 

お腹いっぱい食べながら、一緒に楽しく痩せていくダイエット方法をお届けいたします

その名も「お腹いっぱい食べながら10㎏痩せる ぶんこダイエット」

 

【お腹いっぱい食べながらダイエットなんてできるの?】

一般的には、ダイエット中は食べ物を減らさないといけない・・・というのが一般的に言われてることですよね

 

でも、美味しいものを食べるのは大きな人生の楽しみでもあって・・

一切食べないようにして生きていくなんてことはできませんよね。

 

ただでさえ、やらないといけないことは山ほどあります。

仕事、育児、勉強と大忙しです

食事制限をしてフラフラになりながらじゃ、生活なんてできません

 

だったら、お腹いっぱい食べていいし、調理の仕方を工夫して自分好みにしていけばいい

そのうちに体質が変わって、体に良いものがおいしく感じるようになる。

 

きちんとした食事を摂ってることがデフォルトになると

体に悪いものを食べたときに違和感を感じるようになるんです。

 

それが、「お腹いっぱい食べながら10㎏痩せる ぶんこダイエット」の考え方

実際に、ぶんこはそれでダイエットに成功しました。

 

 

【自分の好きな食べ物を中心に、調理の仕方や不要なエネルギーをカットをしながら痩せる方法です】

 

たとえば、アナタがお肉が大好きだったとしますよね

鶏肉・豚肉・牛肉、羊、あとレバーとかホルモンとかもあります

 

どんなお肉でも食べていいんです

食べちゃダメということはありません。

 

糖質を制限するので、衣をつけてあげるのは控えたほうがいいですけど

でも200gのステーキを食べてもいいし、しゃぶしゃぶ屋さんで肉を沢山たべてもいいんです

 

焼き鳥だって、肉野菜炒めだって、レバニラ炒めだって食べていいんです。

(レバニラ炒めは、食べること推奨です!)

 

お腹いっぱい食べていいんですよ。

 

甘いものがどうしても好きで、やめられないという場合は

糖質が少ないものを選んだり、誰かとシェアしたりして

日を決めて食べにいってもいいんです。

 

なにかのストレスを発散するために、一人でやけ食いするのは

誰のことも幸せにしないから価値なんてありません。

 

ぶんこも月に一回とか日を決めて甘いものを食べてました。

そのうちに体が整ってきたら、あんまり食べたいとも思わなくなりましたけど・・・

 

なので、おなか一杯食べていい

それでも、痩せることはできます

 

お魚が好きだったら、お刺身、塩焼き、西京焼き、ソテー 

お腹いっぱい食べていいんです。

 

野菜だって、お豆腐だって、汁物だって、乳製品も

お腹いっぱい食べていいんですよ

 

【運動音痴だし、体の調子が悪いから、本格的な運動なんて出来ない?】

 

いろいろやらないといけないことがある。

仕事や育児が忙しくて、運動の時間なんてとれない。

 

そもそも、本格的に運動なんてしたことがないのに、

できるわけがない・・・。

 

その気持ち、私もわかります。

かつては・・・ぶんこもそうでした・・

すごく葛藤があったり、「自分には、やっぱり無理なんじゃないかな?」という弱いの虫がウジウジ(涙)

 

一大決心をしてダイエット用品を買うんですよね・・・

なるべく早く効果がほしいし、時間がかかったら、モチベーションが落ちてしまう。

 

そんな気持ちで計画を立てると、どうしても・・・

無謀な計画を立ててしまいがちなんです。

 

でも、運動には強度というものがあります

同じ腕立て伏せでも、胸筋を鍛える筋トレでも、たとえただ歩くことでも

同じ名前のトレーニングでも、強さをコントロールすれば出来ることが増えてくるんです

 

自分1人で最短ルートを辿ろうとするから

強度の高いものを選んでしまって、できないことがあります

 

【運動しようとして、かえって体を痛めたことはないですか?】

 

かつて、ぶんこも最短のペースでダイエットがしたいとおもって

無謀なプランを立てたことがあります

 

仕事が終わったあとで、駅でいうと4駅とか5駅くらい。

ヘトヘトな中で仕事を終わらせて・・・

 

夕飯をおにぎり1つで終わらせて、四谷から飯田橋までとか(水道橋とか)まで歩いたりしました。

今となっては、突っ込みどころ満載のダイエットを始めました。

 

案の定 2週間後に関節に巻くテーピングとサポーターを購入しながら歩きました。

ウォーキング開始から1か月経過する前に、足と膝が痛くなって中断せざる負えなくなりました。

そして、それが原因で巻き爪になって、長く長く苦しみました

 

腕立て伏せを頑張ってやろうとしても、ぶんこにとっては強度が合ってなくて1回さえ上がらない。

でも、負担だけはかかっていたので、2~3日筋肉痛と関節痛に悩まされたりもしました。

 

一食置き換えシェイクを買って始めてみても、見事にリバウンドして3日後には食べ放題に行ったりしたし・・・

 

甘いものを全カットしたって・・・代わりに白米やマカロニサラダを沢山たべてたら、効果なんてなくて

体重は1㎏も減りませんでした。

 

ぶんこは、ダイエットにことごとく失敗してきているのです

 

それでも、正しい運動法を取り入れて

近くの体育館で運動を続けて、正しい食生活を続ければ痩せることができました。

 

だからこそ、今まで失敗してきた経験があるというのは

アナタにとって合わないダイエット法が分かっているということであり

 

これは私には合わない!だったり、アナタ自身が自分の間違ったダイエットをした時の限界を知っているという

長所なんです

 

それに、いままで失敗してきたということは、「今度こそ成功させてやる!」というエネルギーに代わるので

 

それは味方になるのです。

 

「こうやったら失敗する」

「こういうシチュエーションの時はうまくいかない」

 

それを理解していることは、

アナタ自身がうまく行くために、とっても必要なことなんです

 

いきなり大幅な減量なんてできるわけがないと不安なアナタへ

「ダイエットをうまく続けるステップ」

 

①まず糖質制限で体重を落とす &低強度の運動を回数を多くこなす

②糖質制限の効果が出てきて体が軽くなる&少しづつ強度の強い運動ができるようになる

③正しい食生活が身について、暴飲暴食が減る&運動に慣れてきて、高強度の運動ができるようになる

 

同じネーミングの運動でも、強いものと弱いものがあります。

はじめのころは、体が運動のフォームの習得することが大切で、体重を減らすのは、食事によるところが多いです

 

ダイエットは食事 9:運動1と言われています

始めは、食事で痩せることが、より効果的なんです。

 

10㎏痩せる ぶんこダイエット その内容とは・・・?】

~お腹いっぱい食べながら10㎏痩せる ぶんこダイエット~ PDF全53ページ その内容とは?

①ぶんこが40キロ痩せたのは食事&運動

 ~お腹いっぱい食べて大丈夫ですよ~

②食事の仕方:ポイント7つ

②糖質依存症の話

③おすすめの調理の仕方

④摂るべき油と避けるべき油

⑤飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の話

⑥トランス脂肪酸の話

⑦ホメオスタシスの話

⑧飲み水は水がベスト!

ダイエットにカフェインがダメな理由は〇〇〇〇に関係が!

⑨食べ方のコツは、〇〇〇をかぶらせないこと!

⑩食べる時に気を付けて欲しい。お肉の部位の話

⑪食事の時に必ず摂取する2アイテム

⑫〇〇〇〇だと、体のホルモンが「もっと食べてー」と指示を出すのです

⑬〇〇が多いと、満腹感を感じにくくなります

⑬運動が苦手なら、はじめはこれだけで充分!な運動2つ

⑭高いジムに行かなくても大丈夫!筋トレBIG3とは?

⑮ダイエットの停滞期の乗り越え方とは?

 原因と長引かせない方法とは?

⑯モチベーションアップ!体が軽くなるのを体感できる早道とは?

 

【さらにこんなことがわかるようになります!】

①アナタが一回の食事でとるべきタンパク質の量がわかるようになります

②食品売り場で、買うべき食品と買わないほうが良いお肉が分かるようになります

③ダイエットのモチベーションが上がらない時の解決法が体感できます

④ダイエットをする上で、優先順位の高い筋トレを段階的にやる方法が学べます

⑤食べていい間食と、避けるべき間食を知れます! 

 

【スペシャルオプション】

今回、【お腹いっぱい食べながら10㎏痩せる ぶんこダイエット】を

手に取っていただいた方限定で、食事の悩みやダイエットの悩みについてメールサポートをお付けいたします

・ダイエットの悩み。

・どっちの食材を選べばいいんだろうという悩み

・「あんなに決意したのに、また食べてしまった」などの心の叫び

・「一人でやると、続かない」というお悩み

・「今日の夕飯は、客観的に見てどうなんだろう?」という疑問

(お食事については※糖質制限の観点から見て、お食事の分析をさせていただき12時間以内に返信させていただきます。)

 

 ダイエットのことならどんなメールでも、質問でも構いません

ぶんこが、一緒にビフォーアフターできるようにアナタのサポートをさせていただきます。

 

教材ご希望の方は、コメントをいただければ送らせていただきます!